100km参加した時の話

以前、50kmに出た時の話をしましたが、今回は100kmに出場した話です。

結果は、完走どころかタイムアウト（泣）

レースの前に練習の時の状況からお話します。

■練習時

当時、毎年50kmに出場していたため若干飽きたことから、100kmに参加しました。

練習場所もレースで使用されるコースを走っていました。

普段50kmしか走らない人からは無謀でしたね。。。(そりゃそうだ）

仲良くなった自転車屋さんのスタッフからは、頭でもぶつけたんですか？とか、言われましたが

本当にそうかも？って思える自分も居るくらいアホなコースに参加したなと・・・

練習の最初のときは途中、何回かハンガーノックになりましたが、森に囲まれている中に食事処があり助かりました。

その際、何回救急車を呼ぼうか本当に悩みましたが、自分がいる場所を救急の人に連絡出来るか不安に

なってしまい、結果救急車を呼んではいません。

ただ、同じ所を沢山走ると自然に体が強化されていき、100km走れるようにはなりました。

長距離走る人は、糖分類持ち歩きましょう。糖分の有無で全然変わります。

ハンガーノックになると、最悪命の危機に繋がります。

練習のときは、仕事に夜勤もあり　朝9時に走りに行って、家に帰ったのが夜

22時と凄い時間走っていました。

独身だからこそ出来る内容です。

■レース

さて、レースの話ですが100km、140kmについては国頭村の奥からスタートです。

レース当日、国頭村付近でバスがあり、そのバスに乗ってスタート地点まで送ってもらえました。

スタートしてからは、中々皆スピードが早い

私もそのスピードの速さにつられてスピードを出したのが間違いでした。

バラケた中でプロトン(集団走行)にはなりましたが、バテつつだったのでプロトンが

出来てはバラケてちょっとしたプロトンが出来ては、ばてての繰り返し

でも少しは走れましたが、全体的に筋力、体力が及ばず途中で

バラケてしまいます。

いやはや、全然100kmコースはレベル違いすぎて完全に場違いでしたね。

練習では、100kmコース走れはしましたが、スピードを出すとなると別の話・・・

今回の話は、レースの話より練習の話が長くなってしまいましたが、50km以上の

体験については、初体験のため短くなってしまいました。

■練習の際

　個人的な話ですが、早くかつ強くなるためには・・・

　自転車系の本を読んで、体験しての話ですが、

　・LSDで走る(Long Slow Distance)

　　⇒ゆっくり長距離を走る

　　　有酸素運動しながら、体の基礎を作る。

　LSDで走り体を作れてきたら

　・スプリントをして筋力の増強を図る。

　　最初は1分程しか全力で走ることが出来ませんが、続けていくうちに

　　1分以上走る筋力がついてきます。　

　・練習前に数分アップし、体を温めてから練習することでも

　　ペダルが軽く感じるようになります。

　・練習した後は、たっぷり休みましょう。

　　⇒休むことも練習のうちです。

　・沢山走って練習する方

　　⇒週に一回は休憩走があり、ゆっくり走りながら

　　　体の血流を良くし、疲れを取る目的です。

■ロードを初めて良かったこと

　・体が強くなり、とても疲れにくい体を体験できました。

　　どんなに運動しても、少しのことでは息切れしないこと、またメンタル的にも

　　タフになると感じています。

リンク

https://www.youtube.com/watch?v=ujpJ1d3ROhs&t=3958s